Fitness - calisthenics multiredskap 5
Fitnessanläggningens sammansättning av dessa tre - pull-up grip ball samt ett litet torn och hängare.
Anlägget mäter 2,5 meter i längden, 3 meter i höjden och 2,97 meter i djupet. Det är använt rostfri stålkonstruktionen och anlägget kommer att framstå som lätt och transparent. Storleken och materialet gör Calisthenicsredskapet
perfekt till den offentliga uteplatsen. Här samlas unga och vuxna kring träning av de utamande övningarna.
De olika typer övningar startade i det gamla antika Grekland och Östen och togs upp igen med stor framgång i New York och vidare till Norden på 10-talet.
Kända utmaningar och övningar är:
* Pull-up – magmusklerna stärks genom att lyfta benen upp i 90°. Med överhandsgrepp tränas axlar, rygg och armar - kroppen dras upp med armarna
* Chin-up – magmusklerna stärks genom att lyfta benen upp i 90°. Med underhandsgrepp tränas axlar, rygg och armar - kroppen dras upp med armarna
* Pistol squats – övningen stärker balansen och smidigheten. Kroppen går ner i en knäböjning med det ena benet och medan det andra benet sträcks
* Push-up – tränar bl.a. armmusklerna och övninar i många variationer. Kroppen skuffas bort från anlägget med armarna
* Pull-up med grepp balls – träna handmusklerna
De många träningsutmaningar gör anlägget till ett mångsidigt fitnessredskap.
Träningen är både hård och effektiv, där träningen utförs med sin kroppsvikt, vilket gör träningsmetoden perfekt från 14-årsålderen och uppåt.
Övningarna uppnår:
* större kroppstyrka / smidighet
* bättre koordination och rörlighet
* större muskler än vid vanlig kroppsviktsträning
