Fitness - calisthenics multiredskap 4
Fintnessanläggningens sammansättning av dessa tre – reck h 2,1 m, ribba och multiredskab 1.
Anläggningen vill samla unga och vuxna runt träningen av de utmanande calisthenicsövningarna. Det betyder att utrustningen är perfekt till parker och bostadsföreningar, där många träffas.
Utrustningen har en storlek på 5,7 meter i bredden, 1,22 meter i djupet och 2,5 meter i höjden. Det är använt rostfri stålkonstruktionen, vilket också ger ett lätt utseende.
Allt började i det antika Grekland och Östen och togs upp igen i New York och vidare till Norden på 10-talet.
Kända övningar är:
* Pull-up – magmusklerna stärks genom att lyfta upp benen i 90°. Tränar axlar, rygg och armar med överhandsgrepp där kroppen dras upp med armarna
* Chin-up – magmuskelerna stärks genom att lyfta benen upp i 90°. Träning av axlar, rygg och armar med underhandsgrepp där kroppen dras upp med armarna
* Pistol squats - är en hård övning som stärker balans och smidigheten. Kroppen går ner i en knäböjning med det ena benet och medan det andra benet är sträckt
* Push-up – tränar bl.a. armmusklerna och övningar i många variationer. Kroppen skuffas bort från anlägget med armarna
Träningen är hård och effektiv, där övningarna utförs med egen kroppsvikt, vilket gör träningsmetoden perfekt från 14-årsåldern och uppåt.
Övningarna uppnår:
* större kroppstyrka / smidighet
* bättre koordination och rörlighet
* större muskler än med vanliga kroppsviktsövningar
Calisthenicsanläggningar og fitnessanläggningar finns i flera varianter, se dem alla här.
