Fitness - The Chest Press 1
The Chest Press – eller bröstpress på svenska – är den perfekta fitnessmaskinen till träning av bröstmuskler och mer sekundär träning av triceps, biceps och axlar. Och med denna bröstpressmodell tränas också ryggen. Här tränas hela tre muskelområden genom blott att göra en övning.
Precis denna träning är helt central för den målinriktade fitnessutövaren.
Fitnessutrustningen är byggd i galvaniserat och pulverlackerat stål, vilket gör den perfekt till den offentliga utomhusplatsen som idrottsområden vid skolor samt parkområden.
Fitnessmaskinen har en bekvämt sits samt fina och bra handtag, som förblir fina – även i regn och frost. Dessutom är The Chest Press skyddad mot felaktigt användande, om en användare skulle hitta på att ställa sig på en de två motståndsstängerna, som är avsedda att användas med handkraft. Maskinen är säkrad mot denna felanvändning.
Maskinens motståndssystem är tvåvägs. När man sitter på fitnessutrustningen och skuffar de två stängerna bort från kroppen blir belastningen större och större ju längre bort stängerna kommer från kroppen. Till skillnad från när stängerna dras tillbaka till kroppen, här är belastningen minst i utsträckta armar. Motståndet bliver större och större ju närmare man kommer tillbaks mot kroppen, tills max belastningen uppnås (närmast på kroppen).
Läs mer om maskinens motståndssystem.
Tekniken och skillnaderna i modellerna
Tynglyftningsövningarna på denna utrustning kräver en grundläggande rörelse, nämligen att vikten skjuts bort från bröstet. Det första steget är att hålla vikten med böjda armar, varefter vikten i nästa steg är konstant, jämn och kontrollerad rörelse skuffa bort från bröstet, till armarna är utsträckta. Kom ihåg att armarna får inte komma mer än 90 grader tillbaka alltså i linje med kroppen.
Eftersom maskinen inte har ryggstöd använder träningen ben och kropp för att hålla sig och balansen, vilket ger träning och styrka till ryggen.
Chest Press-utrustning finns i många variationer t.ex också som bänkpress och med mer eller mindre motstånd. Fördelarna med denna maskin jämfört träning med bänk och vikt är att risken för skador är mindre, eftersom man inte kan tappa utrustningen.
Maskinen ger också möjlighet för många slags rörelser, när man
sitter upp och tränar. Motståndet i den lodräta Chest Press´n skapas med ett trissystem och inte med tyngdkraften.
Ju mer press som t.ex. på en liggande bänk med tunga vikter, desto mera intens träning.
