Fitness - leg press
På denna träningsmaskin är det full fokus på träningen av benmusklerna, särksilt den stora muskelgruppen på framsidan av låret (quadriceps femoris), utan att stressa knäna. Maskinen ger också träning till glutealmusklerna (bl.a. gluteus maximus og gluteus medius). Träningen sker genom att sitta på benpressmaskinen, där vikten pressas bort från kroppen.
Förutom att få styrka och tonade muskler, kan t.ex. löpare använda träningen till att övervinna obalans.
Träningsredskapet kan användas av alla från nybörjare till tränade och är ett populärt träningsredskap, eftersom den är lätt att komma åt.
Benpress-maskinen har ett tvåvägs motståndssystem. Sittande på fitnessutrustningen skjuts stången bort från kroppen och ju längre bort desto större belastning. Omvänt när stången dras tillbaka till kroppen, är belastningen minst i början - längst bort, men motståndet blir större och större ju närmare man kommer tillbaka till kroppen.
Läs mer om maskinens motståndssystem.
Det är använt galvaniserat och pulverlackerat stål till att konstruera maskinen, vilket säkerställer hållbarheten i regn, slask och frost.
Fitnessmaskinen är också säkrad mot felaktig användning, t.ex. om man hoppar på motståndspinnen, så blir maskinen inte förstörd. Benpressen är gjord till offentliga utomhusområden t.ex. stadsplatser samt till skolans idrottsplatser.
Denna maskin är en 'variant' af Squat maskinen, som också har fokus på benövningar.
Kom ihåg:
* undvik övervikt - korrekt rörelse är viktigare än vikt
* undvik att placera händerna på knäna
* undvik att böja huvudet/överkropp framåt – håll en 45 graders vinkel
* och kom ihåg, lugn och kontinuerlig andning
